Выполнение массажа
При выполнении массажа необходимо соблюдать направление движений – от кисти к плечу. Перед массажем выполняются подготовительные поглаживания по всей длине руки. Поглаживание подготавливает мышцы к более сильным действиям – разминанию. Разминание нужно начинать с кисти: ладонь вниз, первым массируем мизинец; массаж выполняется круговыми движениями в направлении от ногтя к основанию пальца. Движения проделывают несколько раз, не менее пяти, потом со всеми пальцами по очереди. Потом кисть переворачиваем ладонью вверх и массируем ее большими пальцами круговыми движениями. Снова переворачиваем кисть ладонью вниз и круговыми движениями массируем тыльную сторону в направлении от концов пальцев к основанию кисти и в обратном направлении; повторяем несколько раз. После этого несколько раз круговыми движениями разминают кистевой сустав.
После массажа кисти начинают массаж мышц предплечья медленными круговыми движениями от кисти к локтю, потом направление движения меняют. Мышцы захватывают пальцами и разминают с внутренней и с внешней стороны. Локтевой сустав разминают также круговыми движениями, стараясь не придавить нерв, проходящий через него. Для мышц предплечья и плеча можно применить так называемый дренаж – делать выжимающие движения по всей длине руки.
Завершить массаж следует плавным массированием мышц от запястья к плечу и поглаживающими движениями ладонями сверху вниз и вверх.
Массаж после перелома руки
Массаж после травм и переломов нужно по назначению хирурга не раньше чем через 3-5 дней. Массировать нужно удаленные от места травмы места легкими прямыми и круговыми поглаживаниями. При появлении болевых ощущений массаж нужно прекратить. Массаж при переломах улучшает кровообращение, ускоряет срастание костей, заживление ран и уменьшает отек.
Самомассаж рук
Массаж рук можно делать самостоятельно. Для выполнения процедуры руки необходимо вымыть и вытереть насухо. Чтобы было удобно, положите массируемую руку на бедро.
- Сначала разогрейте руку поглаживанием от пальцев до плеча.
- Разомните кисть сначала со стороны ладони, потом с тыльной стороны.
- Указательным и средним пальцем другой руки зажмите палец массируемой руки и разотрите его несколько раз. Обработайте так каждый палец.
- Сложите пальцы обеих рук в «замок» и разотрите их. Хорошо интенсивно покатать между ладонями карандаш, ручку или шарик.
- Разотрите тыльную часть ладони круговыми движениями в направлении от большого пальца до мизинца.
- Потом разотрите тыльную сторону ладони подушечками пальцев.
Массаж можно выполнять с использованием специальных массажных кремов или масел, или оливкового масла. После выполнения процедуры руки нужно вытереть салфеткой для удаления излишков крема или масла, вымыть, вытереть насухо и смазать косметическим кремом.