Продолжительность акклиматизации у всех разная. И зависит она и от возраста, и от состояния здоровья, и от особенностей данной географической местности, и даже от настроения.
Исторически люди приспосабливались к различным климатический зонам в течении очень длительного времени, и перестроиться мгновенно не получится ни у кого, тем более что с развитием транспорт такие перемещения происходят за крайне короткий срок. Резкая смена привычного климата может повлечь сбой иммунной и гормональной систем.
Реакклиматизация наблюдается обычно у тех людей, которые побывали в более благоприятной или более подходящей им климатической зоне. К тому же организм привыкает к более комфортному режиму дня, и при возвращении к обычному трудовому распорядку начинает бунтовать как может. Обычно это выражается в повышенной утомляемости, обострении хронических заболеваний и воспалением верхних дыхательных путей. Первая неделя после отпуска обычно всегда сопровождается стрессовым состоянием.
Что делать для снижения послеотпускного стресса
Врачи нашего многопрофильного медицинского центра советуют соблюдать следующие правила, тогда возвращение «в строй» пройдет для вас легко:
- планируйте возвращение на пятницу, в этом случае у вас в запасе будут два дня для возвращения к привычному ритму без особых нагрузок;
- возвращаясь на восток с запада следует выбрать утренний рейс, а на запад с востока – вечерний;
- по возвращении не ждите проявления признаков недомоганий, а помогите иммунитету и займитесь профилактикой. Примите витамин С или сделайте витаминный напиток из шиповника, имбиря, лимона;
- не перегружайте сразу желудок тяжелой пищей, легкая диета будет полезна в любом случае;
- при наличии хронических заболеваний уделите соответствующим органам особое внимание;
- примите легкие успокоительные средства на растительной основе, чтобы снять возбуждение нервной системы от сбитого режима;
- не забывайте о прогулках на свежем воздухе.