Наш многопрофильный медицинский центр «Веракс-Мед» рекомендует соблюдать ряд простых правил, которые помогут избежать последствий жары:
- необходимо уменьшить физические нагрузки и ограничить время, проводимое на улице;
- помещение, в котором вы находитесь, обязательно нужно проветривать, а не просто остужать при помощи кондиционера. При недостаточном движении воздуха с улицы можно воспользоваться вентилятором;
- носить в сезон жары лучше всего одежду, сшитую из легких натуральных тканей, которые позволяют вашей коже «дышать», отдавая предпочтение светлым оттенкам (они не так интенсивно нагреваются и отражают свет);
- на улице обязательно находиться в головном уборе или пользоваться зонтиком. Глаза нужно защищать от излишне яркого света солнцезащитными очками;
- обязательно употреблять большое количество жидкости для профилактики обезвоживания, исключив употребление газированных сладких напитков, энергетиков и алкоголя. Жажду рекомендуется утолять чаем, минеральной водой, морсом, молочно-кислыми напитками, отварами из сухофруктов, витаминизированными напитками;
- употреблять овощи и фрукты для поддержания иммунитета, не забывая тщательно мыть их или даже обдавать кипятком;
- по возможности несколько раз в день принимать прохладный душ;
- ограничить поездки в общественном транспорте в самые жаркие часы и если возможно, перенести их на утреннее или вечернее время, когда жара ощущается не так остро;
- при посещении кинотеатров, магазинов и прочих объектов соцкультбыта, нужно выбирать те, которые обеспечены кондиционированием воздуха;
- для профилактики гипертермии – перегрева организма, нужно обязательно делать перерывы в работе. Если температура воздуха 36-37 градусов С, то перерывы должны составлять 10 минут после 20 минут непрерывной работы.