При плоскостопии мышцы стоп и голеней перенапрягаются и ноги у ребенка быстро устают. Массаж стопы при плоскостопии является хорошим средством консервативного лечения плоскостопия, если его совмещать с выполнением гимнастики и ношением специальной обуви.
Техника массажа при плоскостопии
Эффективность массажа при плоскостопии во многом зависит от регулярности процедур. Массаж стоп должен длиться не менее 10-15 минут. Выполняя массаж стопы, обязательно нужно массировать мышцы голени, бедра и поясницу, потому что именно через поясницу идут нервы ко всем мышцам ног.
Способ 1
Сначала разогреваются и разминаются икроножные мышцы, потом переход на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и мышцы подошвы. После массажа подошвы движения переходят вверх на голеностоп, сухожилие и снова на голень.
Способ 2
Массажные движения начинают с колена и до кончиков пальцев. Потом массируют внутреннюю и внешнюю сторону голени и заканчивают массажем стопы и большого пальца.
Общие движения при массаже – поглаживание, разминание, растирание, сдавливание, вибрация. Неплохо сочетать массаж с использованием специальных ковриков и роликов. Не рекомендуется проводить процедуры при варикозном заболевании ног и при наличии инфекционных заболеваний.
Массаж при плоскостопии в домашних условиях
Массаж при плоскостопии можно делать самостоятельно.
- Сначала разминаем пальцы стоп. Для этого одной рукой опускаем мизинец стопы, второй рукой поднимаем безымянный палец. Потом движением выполняем наоборот, каждый палец не менее 6 раз. Так по очереди разминаем все пальцы.
- Выполняем разминание пальцев стопы вместе. Одной рукой держим пятку, другой захватываем пальцы стопы и сгибаем их вверх-вниз 6 раз.
- В течение 15-20 минут интенсивно растираем верхнюю и тыльную часть стопы в направлении от пальцев к голеностопному суставу.
- Растираем основание пальцев, затем пятку в течение минуты.
- Потом поглаживающими движениями массируем стопу со всех сторон.
- Заканчиваем массаж поглаживанием всей поверхности ноги.
При самомассаже можно пользоваться специальными ковриками и роликами для массажа.
Массаж при плоскостопии у детей
- Сначала выполняются простые приемы массажа,
- Массаж должен выполняться осторожно и не доставлять дискомфорта,
- Процедуры выполняются только в положении лежа, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Начинать массаж нужно с поглаживаний спины вдоль позвоночника от поясницы к шее. Затем помассировать пояснично-крестцовый отдел – поглаживание, растирание, разминание. Область ягодиц массируется круговыми поглаживаниями, растиранием большими пальцами, похлопыванием. Задняя поверхность бедра массируется с помощью похлопываний и поколачиваний. Икроножные мышцы массируют более интенсивно. Стопы сначала поглаживают, затем энергично растирают. Внутренние края массируют щипцеобразным захватом.
Перевернув пациента на спину, повторяют все приемы в той же последовательности и в направлении сверху вниз.
После этого полезно выполнить упражнения для ног: поворот стопы подошвой внутрь, сгибание и разгибание пальцев ног, вращение стопой; можно взять и удержать пальцами ног мячик.
Общий массаж нужно проводить после 45 минут после приема пищи или до еды за такое же время. Для детей массажные кремы не используют. Нельзя выполнять массаж при инфекционных заболеваниях, при рахите в период обострения, заболеваниях сердца, грыже, воспалениях кожи.