В первую очередь столь превозносимое положительное влияние на сердечно-сосудистую систему совершенно не является аксиомой. В некоторых случаях влияние бега может быть отрицательным – из-за слишком интенсивных занятий. Давно уже доказано, что спортсмены, занимающиеся профессиональным спортом – это далеко не самые здоровые люди. Поэтому погоня за результатом, особенно за быстрым результатом, может привести не к оздоровлению, а к существенно порвать здоровье.
Осторожно нужно заниматься бегом тем людям, у которых имеются проблемы с позвоночником, так как каждый удар ногой о поверхность дороги является серьезной нагрузкой.
Вообще перед тем, как заняться спортом даже для оздоровления, а не для достижения серьезных спортивных результатов, следует пройти обследование. Воспользовавшись услугами многопрофильного медицинского центра, вы можете сэкономить время и посетить всех необходимых специалистов.
Тем, кто не хочет тратить время на посещение врачей, следует все-таки помнить основное правило, которое позволит предотвратить возможный вред занятий бегом – ваш пульс не должен превышать 200 ударов в минуту. От этой цифры также следует отнять возрастной показатель. Тем, кто занимается в спортзале, проконтролировать пуль будет очень легко. Те, кто предпочитает занятия спортом на свежем воздухе, должны периодически проверять пульса, а также ориентироваться по общему состоянию.
Если бег плохо сказывается на вашем здоровье, вы вполне можете заменить его на прогулки. Кардиологи советуют обязательно гулять перед сном полчаса для профилактики инфаркта.